今日は大晦日。

なにやらやけに気ぜわしい気が致します。

夜は神社巡りの予定です。

ではでは皆様どうぞ良いお年を・・・

今回はやる気です。
お正月の準備いつになくがんばってます。

門松買いました、もちろんミニミニ。
鏡餅頂きました。
それから花も買いました。

あとは食材かな。

くるならこい！お正月。

気がつけば今日で今年の治療も終了。
１２月の後半戦は結構な重症さんが多かったですね。
あーあと胃腸風邪とかね。

明日からは個人的なお仕事＝雑用をこなそう。
やらなくてはいけないことは山積みで、、、。

こんなに筆不精だったかと自己反省。

明日こそ礼状を書いたり荷物を送ったりあんなことそんなこと
やらなくては。

皆さんは年末いかがお過ごしでしょうか。

今回はひざの裏側をのばすストレッチです。

　�@両膝を伸ばして仰向けになる。

　�A両脚のかかとを床につけたままで両足首をゆっくり力いっぱ　　い手前にそらして５秒保つ。

　�B両足首をゆっくり力いっぱい向こう側へ伸ばし５秒保つ。

これを前回と同様に２０回を１セット、１日２セットやってみましょう。


むふふふ、やけに健康ネタが続いてますね。
完全に代償行為ですね。

わたしぅあ、寒くて隅田川が渡れずジムにいけてません。

12/24に書き込みました関節の話。
つづきます。

今回はひざについて。
関節周囲の筋肉や靭帯、腱の柔軟性を取り戻すべくやってみよう
ストレッチ。

《ひざの表側を伸ばすポーズ》
ひざを伸ばすときに働く大腿四頭筋を強化します。

　�@両脚を伸ばして仰向けに寝る

　�A両脚のかかとを床につけたままで、両膝をのばすつもりで太　　ももに力を入れる。筋肉がムクッと盛り上がるまでやってみ　なんせ。

　�Bその状態を５秒間保ち力を抜く。

これを一日２０回１セット、１日２セットやってみましょう。
イスに腰掛けてもできます、このポーズ。

業務連絡です。

ごめんなさい。

神棚は結局自宅に設置いたしました。

そんな訳で治療室では拝めません。

あしからず。。。。

肩関節や膝の痛み・・・
辛いものがありますよね。


関節の痛みには関節内の炎症によって引き起こされる急性期のものと慢性期のものがあります。
急性期のものは関節を包んでいる袋（関節包）に水がたまって腫れたり熱をもったりします。
全体に痛みがあるのが特徴です。


急性期が過ぎると今度は関節包や関節周囲の筋肉や腱、靭帯が縮んで硬くなり関節を動かすときに無理に引っ張られて痛みが生じる慢性期に突入します。腱や筋肉がこわばったためにこうした症状が出現します。また慢性期の特徴としては「ここが痛い！」といった痛みが局所に生じます。
特に動かし始めや疲れたときにひどく痛みます。

急性のものは別件として慢性期の症状改善に有効な方法のひとつがストレッチです。

関節周辺の筋肉、靭帯、腱を伸ばしこれらの柔軟性を高める作用がストレッチにはあります。

次回ストレッチの方法についてご説明します。

今日届いた。
伊勢神宮から神棚が届いた。

一言いっていいですか。

でかっ。

男衆が必死で設置。

ものすんごくご利益のありそうな感じに仕上がりました。

毎日が参拝日和。

すがすがしい。

時々「Ｏ脚の矯正がしたいです」
というご意見を聞きますが簡単な自宅でできる方法を
伝授致します。

マジで簡単です。

それでははじめます。

　　　　�@正座をします
　　　　　　　↓
　　　　�A膝下（下腿）を横にだす
　　　　　　　↓
　　　　�B足首を90度に曲げる
　　　　　　　↓
　　　　�C手は膝の上で交差する
　　　　　　　↓
　　　　�D上半身をたおす
　　　　　　　↓
　　　　�E上半身をもどす
　　　　　　　↓
　　　　�D�Eを１０回繰り返す

ついつい楽な姿勢をしがちですが時々こんな刺激もいいかも。

それから最近気になっていることのひとつに足首の硬さがあります。案外みなさん足首の運動していないのかな。

足首が硬い人は血圧も高くなるといわれてます。
都市伝説かもしれませんが・・・

それを防ぐのも簡単な動作です。
足の甲を伸ばしたり反らせたりしてみてください。
いつでもどこでもできますよね。

冬といえばぶり大根、定番ですね。
なんといっても寒ぶりというくらいだからこの時期一番おいしい
魚ではないでしょうか。

ぶりは出世魚ともいいますよね。
わかし、いなだ、わらさ、そしてぶり。

いなだの時期に一匹まんま買ってきておさしみを造ったのですが
身がすくない。（そぎ落としすぎたのかも）
だいたい大きさがミニですよね。
でもわたし個人としてはいなだくらいの脂が限界。

そう寒ぶりのおさしみは食べられません。
ちょと濃すぎるじゃないですか。
煮物は全然ダイジョブです。


このぶりに含まれる栄養素はたんぱく質、鉄、タウリン、EPA
DHAなどです。

お正月にぶりのおさしみが並ぶご家庭も多いことでしょう。
今年はぶりを一本買って豪快に内臓を引きずりだそうかなぁ。
結構魚をさばくの大好きなのです。

「先生のとこ忘年会やるんですか？」
と聞かれるが・・・


毎日が忘年会なので省略です。

皆様はいかがお過ごしですか。

日本橋近辺はこのところ夜奇声が良く聞こえます。

いい感じにお酒の入った方たちがぞろりぞろりと歩いています。
自分が酔っ払ってないとほほえましくみえますな。

今年も残すところ１２日なんですね。
とりあえずの課題は神棚を飾ることです。
この連休にはやりたいな。

先日（１５日）書きましたが手帳。
とうとう来年のもの買いました。
結局今まで使った中で一番使いやすかったものに・・・

法則を変えました。

ちなみに「そんなのかんけいない」の人が宣伝してるメーカー
のものです。

まぁ関係ないですよね。

伊勢神宮参拝してまいりました。
雪は降っていませんでしたが寒かったですね。

本当に偶然でしたが三節祭のひとつで神嘗祭の次に重要な
つきなみさい＝月次祭に遭遇いたしました。

丁度タイムリーな時間で神宮祭主・昭和天皇第四皇女である
池田厚子様が神職のみなさまと粛々と歩いていくご様子を拝見することができました。
その姿に無条件に感激してしまいました。

ご一行が歩くたびに神宮内の玉砂利がざっざとなり、それと同時に見物している私たちの体が不思議と引き締まるのを感じました。


時間が行きつ戻りつ、今が「いつ」なのかふと判らなくなるような瞬間でした。


内宮さんでは皆様の健康をお祈りしてまいりました。

今日は年中行事の伊勢神宮へお参りに行ってきます。

お参りに行くたびに厳粛な儀式を受けてくるのですが
今回もその予定です。

今年ももしかしたら雪が降っているかもしれません。

では行ってきます。

なんでも鳥インフルが中国で人に感染したとか。

厄介ですね、蔓延しないこと切に祈ります。

うちで使用してる中国鍼もまたもや残り少なくなり・・・

でも
この時期買出しに行きたくないし。

ふと思い出した。
昔々とある日本のメーカーさんが作ってくれたっけ。
その手があったか！

そうだ埼玉へいこう。

もう来年用の手帳は買いましたか？
わたしまだ買っていないんです。

まだめぐり合っていないというか。。。

この５年間ある法則に従い手帳を選んでいるのですが
今年はその決まりごとに沿った手帳が見当たらないのです。

それは
　　　＝前の年とは違うタイプの黄色の手帳＝

これがなかなか見当たらずぐずぐずしているうちにもうあと
今年も２週間。

やっぱり最後は伊東屋かな。
それとも新しい法則をつくるかな。

昨日の続き。

名前の由来について一言。

超有名まんが家、一条ゆかり先生が現在連載中の「プライド」
ご存知のかたには分かるかも・・・
うちの会社名の由来が。

ベルカントって聞いたことないですか。
オペラの唱法です。

会社名は音楽用語から決めようと思いいくつか候補もあげましてあれこれ迷ったのですが　　　　　
なんとなくこの響きが気に入ってですね。
もちろん会社として発展してもらいたいという思いもこめて選びましたよ。

え、
余計な字があるではないかと・・
これはですねベルカントだけだとちょっと発展はしても尻抜けの社名になるとアドバイスされて字画や音を追加したのです。

領収書頼むときには「ベルリ関東」と間違われます。


ちょっと風変わりな名前ですが気に入ってます。

株式会社ベルリカントオ

この長ったらしい意味不明の会社名。
私がつけた名前です。
代表取締役はわたし、山口庸子です。

いろいろと質問されるので一度ご説明をしておこうかと・・・


設立は平成１２年、法人になってからはや８年目を迎えました。
ご承知のとおり鍼灸治療と映像部門から成り立っております。
設立当初は鍼灸部門だけだったのですがひょんなご縁から現在では映像制作も請け負ってます。
つまり治療室クリスタは株式会社ベルリカントオが運営しているのです。はい。。


法人化にした理由ですか？
実は障害児さんとその親御さんむけの施設をつくるのが夢でして
周囲の方々に相談したところ皆さん異口同音に「まずは会社を作ることが最低条件」とアドバイスしてくださったので・。・。

で、つくりました。
で、現在に至る。

まぁいまだ夢の途中ではありますが。

うおのめ。

先日足マッサに行ってたときのもれ聞こえてきた会話から。

発見しました、いかに数多くの人々が悩んでいるかを。

それはうおのめ。


アナタハだいじょうぶですか？？

言ってくださいよもしうおのめ保持者だったら。

ぽろってとれるんですよ。。お灸で。。。

ただしもぐさを使用した直接灸でですが。
自宅でもできますよ、真ん中の「め」のうえに焼きをいれます。
じゃんじゃんいれます。
そうするとある日ぽろりととれるんです。

しかもうおのめは角化してるのでお灸しても熱くないのです。

ぜひ試してみてくだっせ。

今日は昼前から外出し帰宅は午後６時すぎ。
ソファーに座ったと思ったら記憶がない。
寝ていた、２時間も。
寒いと眠くなりませんか？
私だけですか？冬に眠いのは・・・
睡眠ホルモンというのが出すぎでしょうか。

睡眠ホルモン。
気になったので軽く調べてみた。

睡眠ホルモンと呼ばれる物質はウリジン、ヌクレオシド、などなど30数種類あるそうだが代表選手はプロスタグランジンＤ２。
脳を包むくも膜と脳室内の脈絡叢で生産されてます。
そして脳脊髄液に分泌されてます。

特にこのプロスタグランジン、脳の疲労回復に重要なノンレム睡眠を選択的に誘発いたします。

ほほぅ、なかなかのすぐれものですな。

このプロスタグランジンＤ２は一人だけでなく一族がおります。
炎症、発熱、痛みさらには花粉症や喘息などのアレルギーに対する薬としても活躍しているのです。


風邪を引いたときなんかはいつもよりこのＤ２が出て睡眠を誘い
眠ることで体力の消耗をふせぐのですね。

なるほどです、私は半冬眠状態ということでエネルギー消費を
抑えているのですね。
だから眠いんだ！
（屁理屈以外のなにものでもない）

昨日たっぷりと本を買ったのに今日一日で１５冊読んでしまった。
1歩も外に出ず読み倒しました。

おかげでプチ風邪もどきもすっかり回復いたしました。

ただ本の読みすぎでこめかみが痛い・・・
自業自得

だ・け・ど

鍼するもんねーー
自分で治療するもんねーー

こんなときほんと鍼灸師でよかったと思います。

うがいの途中で水を飲んでしまった。
あれはそう水曜日。

なんだか喉が、なんだか鼻が不穏な感じで今日はさっさと
寝てしまおう。

そして明日の予定はキャンセルし読書三昧といこう。
そう思って古本屋さんでどっさり買い込んできた。

なつかしの作家さんやマンガ家さんに囲まれて幸せな気分で
過ごそう。

今週はいっぱい参考文献も買ったしね。
まじめに勉強もします。

知っていたから何ということでもないが。。
私が勉強不足なのか。

わんこ先生やニャンコ先生は自分の体内でビタミンＣを作る
ことができるのだ。

知りませんでした、、

あまりペットを飼ったことがないせいか？
皆さんは知ってましたか？

我が家（実家）のﾍﾟｯﾄ事情には悲しい話が多い。
その中のひとつをお話しよう。

こう見えて私はネコアレルギーでニャンコ先生の毛で喘息がおきる。そのことに気がつかずに1度だけネコを飼っていたことがある。

そのネコは父がある日家に持ち帰ってきた。
超美人ネコで片方の目の色がエメラルドグリーンもう一方は
ブルー、毛の色は純白。

家族全員夢中ですよ、それはそれはかわいかった。

ある日外出先から帰ってもその子が出迎えてくれない。
どこにいったのか家中探したんです、父も母ももちろん私も。

で、どこにいたと思いますか？

水をはった浴槽に浮いてました・・・・・・・・・・・・・


実話です。
昔々私が幼稚園の頃のお話でした。

ニャンコ先生に合掌

なにげなくテレビを見ていたらお役立ち情報があったので
お知らせしようかと・・・

うがい。

皆さんはどんな感じで行っていますか？
いわゆる「ガラガラ、ぺっ」

このガラガラの時のどの奥まで届くようにするには「オー」
といいながらガラガラするといいそうです。
特に今年の風邪はのどの乾燥から始まることが多いようなので
ぜひぜひ実践してみてください。

ちなみにタイトルのアイウエオは某アナウンサーのうがいの仕方
であり満遍なくばい菌排除できると豪語してましたので早速とりあげてみました。


さっきもやりましたよ、アイウエオうがい。
難点は水をつい飲み込んでしまいそうになること・・・
というより飲んだ。

えっ。。。
逆効果ですか。。。

ではみなさんは「オー」だけでうがいなさってください。

お知らせです。
12月19日はお休みを頂きます。
で、なにをするかというと治療室の化粧直し。

日本橋に移転してから初の化粧直しです。
21日には綺麗になって診療再開です。

大掃除、手が抜けてうれしい限りです。

ドーパミン

これはなじみのある字図らですね。
副腎髄質からごくわずかにでています。

つっこんでいくと膨大なお話になりそうなので割愛しますが
成分はアミノ酸の１種チロシンの変化型で・・実は麻薬成分と
同じです。ゆえに脳内麻薬のひとつに仲間入りしてますね。

ドーパミンは「行動の動機を学習する」という任務を持っています。
またドーパミンは快感神経系のスイッチであり、これがはいると身体活動が活発になりハイな幸福感を感じることができるのです。
人の体は一方通行ではなく出過ぎれば抑制されます。
ドーパミンを抑制するのがこのごろメジャーになったＧＡＢＡ
なんです。

思いもかけずマンガから人体の不思議に突入してしまいました。
日頃の治療でもたびたび不思議体験をしていますがね。。。


コーチングではこの「3種の神器」を使いこなしているようです。

次にコルチコトロピン、別名副腎皮質刺激ホルモン。
このホルモンについて覗いてみましょうか。


※副腎皮質刺激ホルモン

脳下垂体前葉で合成・分泌されるホルモンです。
読んで字の如く副腎の皮質を刺激します（副腎には髄質もあるので）副腎皮質から出ているのはよく聞くステロイド系のホルモンです。

ここでカラダの地図帳：副腎は腎臓の上端にくっついています


※副腎皮質ホルモン

副腎皮質内で3層に分かれており役割が違います。

１）腎臓に作用し水分量の調整（電解質代謝の調整）
２）糖代謝・抗炎症・抗アレルギ−・胃などに作用
３）正常時には働かないダンセイホルモン

１〜３までは兄弟分というわけで・・・
このうち2番目の働きをするホルモンの名前はコルチゾールとコルチステロンといいます。

この人たちが登場するのはストレスを受けたとき。
ソノストレスを緩和するために分泌されます。
ちなみにビタミンCとコレステロールからできています。

そんな訳でビタミンCが少ないと怒りっぽくなってしまうといわれるのはこうした理由からです。


つまり大雑把にいうとコルチコトロピン（副腎皮質刺激ホルモン）はストレス緩和に役立つホルモンなのですね。